プロテインダイエットと有酸素運動

どのダイエットでもそうなのですが、現実は厳しく、サプリメントをただ飲むだけで、痩せられるというほどダイエットは甘くはないですからね。私たちの脂肪というものは、体脂肪として体内に蓄積される前に血液中を流れています。酸素を体内に取り込むことで、血中脂肪を燃焼させてくれるのです。そして、十分に取り込んだ酸素を使うことによって、筋肉中のグリコーゲン、血液中の糖質や脂肪を燃焼していき、ゆっくりとエネルギーを生み出すことになります。

プロテインダイエットをするにあたって、決して忘れてはならないこととしては「適度な運動」を行っていくということです。この有酸素運動とは、酸素を普段よりも多く体内へ取り組みながら行う運動となります。特に、プロテインダイエットの場合では、効果のある運動としては「有酸素運動」です。お仕事などで忙しい方の場合では、こま切れの10分間の有酸素運動を２回行っても構いませんよ。要は、連続で２０分間有酸素運動をするのと同様の効果があると言われていますので、無理なく自分にあったペースで進めて頂いて結構です。

もしも、ダイエット目的で有酸素運動を取り入れる場合でしたら、有酸素運動を20分以上行わなければ、血中脂肪の燃焼が行われるだけになってしまいますので、体の脂肪は使われないことになります。20分を過ぎた頃になりますと、血中のエネルギーが不足してきますので、脂肪分解酵素（リハーゼ）がこの不足分を補い始めるのです。このリハーゼは、体脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解してくれて、血液集に脂肪酸を押し流す役割をしてくれます。

そうすることで、有酸素運動で取り込まれる酸素と結合し脂肪が燃焼されていき、運動中に体脂肪がどんどん減らされていくことになります。さらに早く効果を出したい方は、毎日40分〜1時間の有酸素運動を取り入れることが効果的になりますが、絶対に無理はしないでくださいね。ダイエットを成功させるには、まずはバランスの取れた食事、運動、プロテインでの栄養補充です。長く続けられるよう楽しみながら行ってください。

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