プロテインダイエットと基礎代謝

プロテインダイエットが話題のダイエット方法としてよく取り上げられていますが、では、なぜダイエットにプロテインが必要かつ効果的となるのでしょうか。体脂肪を減らすために運動は必須ですが、基礎代謝を上げて消費カロリーを増加させるという方法もあります。プロテインダイエットのプロテインは、たんぱく質の塊ということです。これは人間の体を構成するために、必須な栄養素であるとともに、肌や髪の毛、爪などの生成にも効果をもたらす成分となっています。ではあなたは「基礎代謝」って何のことだかご存知ですか？

ダイエットについて調べると、この「基礎代謝」という言葉をよく耳にしますよね。基礎代謝ってなんとなく意味は知っているという人も多いと思いますが、ダイエットをする上でのキーになりますので、ここでしっかりとポイントを抑えておきましょう。まず基礎代謝とは私たちが生きていくために最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのこととなります。その数値は成人男性で1200kcal〜1500kcal／1日、成人女性で1000kcal〜1300kcalが一般的と言われています。では、一体基礎代謝量はどのように決まるものなのでしょうか。筋肉は脂肪を除いた体の組織の中で約40％を占めているため、基礎代謝状態でのエネルギー消費が最も多いとされています。基礎代謝量はエネルギー消費が多い筋肉量によって決まります。

また体を鍛えれば鍛えるほど筋肉量は増加していきますので、消費エネルギー量もアップすることが出来てきます。ですから、基礎代謝はそれぞれの人の筋肉量によって大きく左右されてきます。ということは、同じ体重の人でも脂肪が少なく筋肉量が多い人のほうが基礎代謝は高くなっていき、消費エネルギー量も多くなるということになります。どうですか？基礎代謝についてお分かりいただけたと思います。では、基礎代謝とプロテインダイエットとの関係についてご説明します。先にも書いたとおり基礎代謝は人間が生きていくうえで最低限必要なエネルギーのことです。

成人女性では1日に1000kcal〜1300kcaのエネルギーが必要となりますが、運動や食事によってもエネルギーは消費されていきますので、1日に必要な消費量は約1900kcalとなります。ですから、プロテインダイエットなどの補助食品をうまく使いこなすことで、ライフスタイルに無理をすることなく、カロリー消費量を増やしていくことができるというわけです。ダイエットにたいしても効果的となるわけです。さらに付け加えますと、プロテインダイエットは体温が上昇するために、女性の悩みである「冷え性」にとても効果がでてきます。特に足の筋肉増加による「むくみ」の対策にも適しています。