ホエイプロテインダイエット
最近人気のプロテインダイエットですが、その種類はたくさんあります。しかし、その中でも近頃「ホエイプロテイン」が特に注目されています。本来、プロテインの特徴としては、たんぱく質の吸収速度が速いということになります。たくさんありますたんぱく質の中でも、その速さはダントツでして、体内で利用される確率も高いということから、ホエイプロテインはプロテインの中でも先進的存在として人気を集めています。では、この「ホエイプロテイン」って一体何？という方の為に少しご説明いたします。
ホエイプロテインの原料は牛乳からとなります。牛乳の中に含まれる乳清タンパクが、このホエイプロテインということです。また、ホエイプロテインの効果ですが、もちろん個人差はありますが、早い方で２週間程で変化が見られるという報告も出ています。ただ、目に見えるほどになるまでにはある程度の時間かかりますので、最低でも３ヶ月は適度な運動を併せながら継続してみてくださいね。また、ホエイプロテインには身体に必要な必須アミノ酸を全て含んでいます。
そして、BCAA（分岐鎖アミノ酸）が豊富に含まれていることがもう１つの人気の特徴となります。このBCAAは筋肉の損傷をすばやく回復してくれますし、筋肉疲労や筋肉痛を防ぐための成分が多く含まれています。また身体の疲労だけではなく、集中力の欠如、倦怠感などといった中枢性の疲労も軽減する働きもあります。
注意点としては、先ほども書きましたが、ホエイプロテインはその吸収力の速さが人気の理由でもありますが、逆にそれだけに一度にたくさん摂りすぎますと、エネルギーが余ってしまって、これが脂肪に変換されてしまいますので、摂取量には十分注意してくださいね。また、牛乳アレルギーの体質の方はホエイタンパクの主成分「β-ラクトグロブリン」が原因物質となる可能性が高いので、体質によっては避ける必要がでてきます。くれぐれもご注意ください。
